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考え方を少し変えるだけで、心はもっとラクになる！認知行動療法でつくる「思考・感情・行動」の好循環！

「なんだか最近ずっと疲れている」「考えすぎて前に進めない」そんな感覚を抱えていませんか？情報があふれ、先の見えない時代。私たちの脳と心は、知らず知らずのうちに消耗しています。本書は、精神科医であり認知行動療法（CBT）の専門家が、負のスパイラルから抜 […]

毎日、なんとなく頭が重い。忙しさに追われているうちに、考えたいことも、感じていることも後回しになっていませんか？将来のこと、仕事やキャリア、人間関係、家族の悩み…。現代は「VUCA」と呼ばれるほど先が読めない時代。気づかないうちに、心にはたくさんの […]

「脳って難しそう…」そんなイメージをやさしくくつがえしてくれるのが、本書『ビジュアル図解脳のしくみがわかる本』です。イラストと図解をたっぷり使いながら、脳と感情、体、行動のつながりを直感的に理解できる一冊。専門知識がなくても、「なるほど！」と読み […]

人生に痛みはつきもの。「No Pain, No Life.」という言葉があるように、私たちはこれまで痛みを“避けたいもの”“我慢するもの”として扱ってきましたよね。でも実は、最近の研究では痛みは単なる感覚ではなく、一つの「感情」として捉え直されつつあ […]

「空室がなかなか埋まらない…」「家賃を下げないと決まらない…」そんな悩みを抱えている賃貸オーナーさんは、実は少なくありません。築年数が古い、3点ユニット、駅から遠いなど、“選ばれにくい理由”がある物件でも、しっかり収益を生み出す方法があります。それ […]

ジャズやポップス、バラードまで、心に響く音色が魅力のサックス。「いつか吹いてみたいな」と憧れつつも、音が大きそう・難しそう・練習場所がないと感じて、なかなか一歩を踏み出せない人も多いのではないでしょうか。でも実は、ちょっとした工夫で自宅でも無理なくサ […]

「なんであんな言い方するの…！」「分かってるけど、どうしてもイライラする…」日常のちょっとした出来事で、感情が一気に爆発してしまうことってありますよね。あとから後悔したり、自分を責めてしまったり…。でも実は、そのイライラやムカムカは性格の問題では […]

「なんだかモヤモヤする」「本当はどう感じているのかわからない」そんな気持ちを抱えたまま、毎日を過ごしていませんか？実はその感情、あなたが弱いからでも、考えすぎだからでもありません。今回紹介するのは、量子力学の考え方をヒントに、心をスッと軽くする方法 […]

カウンセリングの現場では、相談者が抱える「不快な感情」とどう向き合うかが、とても大切なテーマになります。怒りや不安、悲しみなどが心の中にたまったままだと、本来感じるはずの自然な感情まで見えにくくなってしまうことも。本書『カウンセリングに活かす「感情 […]

SNSが当たり前になった今、私たちは日々たくさんの情報や評価にさらされています。「なんとなく疲れる」「理由はわからないけどモヤモヤする」そんな感情を抱えたまま、がむしゃらに頑張っていませんか？実はその原因は、「感情をきちんと理解できていないこと」に […]

健康

イライラしたり、落ち込んだり、不安になったり…。私たちは毎日、さまざまな感情と一緒に生きています。でもその感情に振り回されてしまい、「なんでこんな気持ちになるんだろう？」と悩むことも多いですよね。本書『7つの感情知るだけでラクになる』は、そんな心の […]

誕生日や記念日、クリスマスなどのイベントに欠かせない「ケーキ」。「こだわりのケーキを用意したいけど、時間がない」「近くに理想のお店がない」そんなときに頼れるのが、ケーキ専門の通販サイト Cake.jp です。全国の有名洋菓子店やパティシエのケーキを […]