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腹八分目がちょうどいい？健康と長寿に近づくシンプルな食習慣！

「食事は腹八分目がいい」とよく言われますよね。昔から日本で言い伝えられてきた健康の知恵ですが、「本当に効果があるの？」と思ったことがある人も多いのではないでしょうか。実はこの“腹八分目”という習慣、健康維持や体重管理、さらには長寿とも関係していると […]

「最近、体力が落ちた気がする」「昔より食後に胃が重い」そんな変化を、つい「年齢のせい」と片づけていませんか？登録者数25万人以上の人気YouTuber Dr Ishiguro が提案するのは、食べすぎを見直すことで体の調子を整える「少食ライフ」。 […]

「食べていないのに太る…」そんな悩みを40代以降で感じたことはありませんか？若い頃は少し食べ過ぎてもすぐ元に戻ったのに、年齢を重ねると体重が落ちにくくなるものです。実はその原因、意志の弱さではなく“体の仕組み”にあるかもしれません。登録者数25万 […]

「健康のために何か始めたいけれど、何をすればいいのかわからない…」そんな人におすすめなのが、消化器外科医が実践している“腸から健康になる生活習慣”。大腸がんの外科治療を専門とする Dr. Ishiguro が、自身の実践と医学的な根拠をもとに、太ら […]

健康

「筋トレは健康にいい」とよく言われますが、実はがんの予防や治療にも良い影響があることが研究でわかっています。アメリカの調査では、週1回以上の筋トレをしている人は死亡リスクが33％も低下するという結果も報告されています。特に「将来の健康が気になる」「 […]

健康

「健康のためには、まず痩せないといけない」と思っていませんか？実はシニア世代にとって、体脂肪は必ずしも悪いものではありません。むしろ問題になるのは、筋肉が減ってしまうこと。年齢とともに筋肉が減ると、体力や免疫力の低下、転倒リスクの増加など、さまざま […]

健康

コンビニやレトルト食品、スマートフォン、ゲーム機…。私たちの生活は平成の時代に一気に便利になりました。しかし、その一方で「発達障害」「認知症」「腸の病気」など、これまであまり注目されてこなかった健康問題が増えているとも言われています。実は、その背 […]

「詐欺の心理テクニックは知っているから、自分は大丈夫」そう思っている人は多いかもしれません。しかし実は、心理学を学んでいる人でも詐欺電話にだまされてしまう可能性があると言われています。知識があるはずなのに、なぜ人は騙されてしまうのでしょうか？今回 […]

最近、SNSやニュースでちらほら聞くようになった「NISA貧乏」という言葉。投資ブームが続く中で、特に若い世代の間で話題になっている新しいキーワードです。「投資しているのに貧乏ってどういうこと？」「NISAってお得な制度じゃないの？」そんな疑問を […]

健康

「最近なんとなく頭がぼんやりする」「もっと集中力を上げたい」・・・そんな悩みを感じている人は少なくありません。実は、私たちの脳の働きは“食べ物”によって大きく左右されると言われています。今回紹介する『脳が強くなる食事～GENIUS FOODS～』は […]

食事

「もっと勉強しなさい！」と声をかけても、なかなか集中してくれない…。そんな悩みを持つ親御さんは多いのではないでしょうか。実は、子どもの集中力・やる気・発想力は「勉強方法」だけでなく、毎日の食事が大きく関係していると言われています。とくに脳が大きく発 […]

食事

「もっと集中して勉強してくれたらいいのに…」「記憶力ややる気を高める方法はないかな？」そんなふうに思ったことはありませんか。実は、子どもの記憶力・集中力・思考力は“食事”と深く関係しています。毎日食べるものが、脳の働きやメンタルの安定、体の強さを […]