健康－キマリポ！

考え方を少し変えるだけで、心はもっとラクになる！認知行動療法でつくる「思考・感情・行動」の好循環！

「なんだか最近ずっと疲れている」「考えすぎて前に進めない」そんな感覚を抱えていませんか？情報があふれ、先の見えない時代。私たちの脳と心は、知らず知らずのうちに消耗しています。本書は、精神科医であり認知行動療法（CBT）の専門家が、負のスパイラルから抜 […]

毎日、なんとなく頭が重い。忙しさに追われているうちに、考えたいことも、感じていることも後回しになっていませんか？将来のこと、仕事やキャリア、人間関係、家族の悩み…。現代は「VUCA」と呼ばれるほど先が読めない時代。気づかないうちに、心にはたくさんの […]

人生に痛みはつきもの。「No Pain, No Life.」という言葉があるように、私たちはこれまで痛みを“避けたいもの”“我慢するもの”として扱ってきましたよね。でも実は、最近の研究では痛みは単なる感覚ではなく、一つの「感情」として捉え直されつつあ […]

「なんであんな言い方するの…！」「分かってるけど、どうしてもイライラする…」日常のちょっとした出来事で、感情が一気に爆発してしまうことってありますよね。あとから後悔したり、自分を責めてしまったり…。でも実は、そのイライラやムカムカは性格の問題では […]

「なんだかモヤモヤする」「本当はどう感じているのかわからない」そんな気持ちを抱えたまま、毎日を過ごしていませんか？実はその感情、あなたが弱いからでも、考えすぎだからでもありません。今回紹介するのは、量子力学の考え方をヒントに、心をスッと軽くする方法 […]

SNSが当たり前になった今、私たちは日々たくさんの情報や評価にさらされています。「なんとなく疲れる」「理由はわからないけどモヤモヤする」そんな感情を抱えたまま、がむしゃらに頑張っていませんか？実はその原因は、「感情をきちんと理解できていないこと」に […]

イライラしたり、落ち込んだり、不安になったり…。私たちは毎日、さまざまな感情と一緒に生きています。でもその感情に振り回されてしまい、「なんでこんな気持ちになるんだろう？」と悩むことも多いですよね。本書『7つの感情知るだけでラクになる』は、そんな心の […]

アトピーやニキビなど、肌トラブルに悩んでいると、「いろいろ試したけど、なかなか良くならない…」「できればお金をかけずにケアしたい」そんなふうに感じること、ありませんか？実は最近、治験や健康食品のモニターとして参加する人が増えています。肌の悩みをケア […]

「薬を使っているのに、なかなか症状が落ち着かない…」「発作が怖くて、外出や運動を控えてしまう…」そんなふうに、喘息と長く付き合いながら不安を感じている方も多いのではないでしょうか。実は最近、喘息に悩む方の新しい選択肢として「治験」が注目されているの […]

「最近ちょっと太りすぎかも…」でも、無理な食事制限や激しい運動は続かない。そんな人にじわじわ注目されているのが、お薬や健康食品のモニターに参加して、報酬をもらいながら体づくりを見直すという選択肢です。今回は、気軽に読める内容で、その仕組みやメリット・ […]

「なんだか最近ずっと調子が悪い」そんな感覚を抱えながら、毎日を過ごしていませんか？鬱っぽさ、肥満、集中力の低下、慢性的な疲労感、やる気が出ない、不眠、意志が弱くなった気がする…。一見すると、まったく別の悩みに見えるこれらの不調ですが、実は根っこをた […]

「いろいろ試しているのに、なぜか効果が出ない…」ダイエットや美容で、こんな経験はありませんか？実はその原因、努力不足ではなく“遺伝子の違い”かもしれません。最近注目されているのが、自分の遺伝子タイプを知ったうえで、美容やダイエットに取り組むという考 […]