健康－キマリポ！

疲れを溜めない！睡眠の質を高める方法！

1. 毎日のリズムを整える睡眠の質を高めるためには、毎日の生活リズムを整えることが大切です。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が安定し、深い睡眠を得やすくなります。特に、休日でも平日と同じ時間に起床することがポイントです。 2. […]

朝の過ごし方で、その日が素敵な1日になるかどうかが決まるって知ってましたか？1日のスタートである朝の時間をどう使うかが、実は人生全体の幸福度にも影響してくるんです。この本では、朝の時間をもっと有効に使うための30の習慣を紹介しています。「質問」「行 […]

これからの健康維持において、重要なのは「何を摂るか」だけではありません。体に溜まった毒素や老廃物をどうやって効果的に排出するかが、健康を左右する大きなポイントになります。高血圧や動脈硬化、糖尿病、心疾患、脳血管障害、さらにはがんやAGE（老化促進物 […]

「最近なんだか調子が出ない…」そんな風に感じることはありませんか？朝起きるのがつらかったり、仕事に集中できなかったり、体調がすぐれない日々が続いたり。実はこれ、すべてがバラバラな問題のように見えて、実際には一つの原因から来ていることが多いんです。鬱 […]

デスクワークで、体がガチガチ…なんて感じていませんか？実は、座りすぎることで、肥満や糖尿病、うつ病など、さまざまな健康リスクが増えることがわかっています。そんな現代人にぴったりなのが、この本！理学療法士として、世界的なアスリートのトレーニングを指導し […]

1. 梅干しの歴史と文化梅干しは、日本の伝統的な食品で、古くから健康に良い食べ物として親しまれてきました。日本では、おにぎりの具材や、お茶漬けに欠かせない存在として、日常的に食べられています。しかし、梅干しの健康効果は一過性の流行ではなく、科学的に […]

現代社会では、忙しい毎日に追われて十分な睡眠時間を確保するのが難しくなっている人が増えています。しかし、質の高い睡眠を取ることは、仕事でのパフォーマンス向上やプライベートの充実に直結します。そこで、今回は寝不足を解消し、生活全般を向上させるための効果 […]

年を重ねると、なぜかぐっすり眠れなくなる……そんな経験はありませんか？その原因は、「睡眠力」の低下にあるんです。体力や肌の衰えと同じように、睡眠力も年齢とともに少しずつ減少していきます。睡眠の質が悪いと、認知症や高血圧、糖尿病、自律神経の乱れなど、 […]

良い睡眠は、あなたにとって最高のギフトになるって知っていますか？たとえば、「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力が2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルにまで落ちる」というデータがあります。驚きますよね？睡眠の重要性は知っていても、ここまで影響が […]

朝起きるのがつらい、寝つきが悪い、集中力が続かない…そんな悩みを抱えていませんか？さらに肩こりや腰痛、冷え性に悩んだり、イライラしたり、常に眠気が取れない…これらすべての問題、実は「ぐっすり眠る」ことで解決できるかもしれません！このベストセラー本「 […]

毎朝目覚めたとき、すっきりした気分で一日をスタートできていますか？もしそうでないなら、あなたは寝不足かもしれません。現代社会では、ストレスや生活リズムの乱れから睡眠不足に悩む人が増えています。そこで今回は、寝不足を解消し、明日への活力を取り戻すための […]

近年、夏になると猛暑日が続くことが増え、熱中症対策がますます重要になっています。正しい知識と準備が必要な熱中症対策について、詳しく解説している本です。熱中症のリスクと対策の必要性猛暑が続く夏、誰もが熱中症のリスクに晒されています。特に災害時や日常 […]