健康－キマリポ！

朝晩1分でできる！肺を鍛える簡単ストレッチ法！

いま、私たちは未知の病原菌と闘う時代に突入しています。そんな時に一番大切なのは、健康な体、特に強い肺を持つこと。この本では、朝と夜にたった1分でできる「肺ストレッチ」を紹介しています。肺を鍛えることで免疫力を高め、感染症から体を守るための習慣を身につ […]

40代を過ぎると、のどの機能が少しずつ衰えていきます。このため、気づかないうちに誤嚥してしまい、肺炎のリスクが高まることも。特に危険なのは食事中よりも、就寝中に起こる「隠れ誤嚥」です。実は、肺炎は今や日本の死因第3位。その大きな原因が、この隠れ誤嚥 […]

腎臓は、老廃物を排出する重要な役割を持っている「沈黙の臓器」として知られています。調子が悪くなっても、自覚症状がほとんど現れないため、知らないうちに負担がかかっていることもあります。最近では、サプリメントによる健康被害で腎臓に影響が出るケースが報告さ […]

慢性腎臓病（CKD）の人に向けた食事療法の強い味方、「目で見る腎臓病の人のための食材&料理700」。全国に1300万人もいると言われるCKD患者の方々にとって、食事はとても大切な要素。特に、糖尿病や高血圧、脂質異常症が原因で腎臓病になる人が […]

腎臓の健康を守るために、どんな食べ物を選べばいいのか気になりませんか？実は、腎臓を守る食べ物と、逆にダメージを与えてしまう食べ物があるんです。この本では、国立大学の教授であり、腎臓の名医が教えてくれる「腎臓を強化するための食べ物」をわかりやすく紹介し […]

「最近、寝つきが悪い…」そんなあなたに朗報です！ハーバード式「4-7-8呼吸法」を試してみませんか？ 1分で深い眠りに導いてくれるこの呼吸法は、不眠や高血圧、ストレスなど、さまざまな悩みを改善してくれると話題です。 1分で寝れる？ハーバード式「4- […]

最近、うつ病による不眠は薬で改善することがわかってきましたが、それだけでは十分ではないことも多いんです。そんな中、薬に頼らず、自分で不眠を改善できる「短期睡眠行動療法」が注目されています。このワークブックは、8週間で不眠の改善が期待できる、セルフケ […]

「最近なんだか疲れが取れない…」そんな風に感じることはありませんか？睡眠の質が悪いと、心も体も疲れが残ってしまい、日常生活にさまざまな影響を及ぼします。例えば、仕事が思うように進まなかったり、人間関係に影響が出たり、運動のパフォーマンスが低下したり、 […]

現代社会では、日々のストレスや忙しさで疲れを感じている人が多いですよね。でも、その疲れを本当に癒すには、ただ長く寝るだけでは足りません。質の高い睡眠が必要です。この記事では、質の高い睡眠の重要性と、それを実現するためのヒントをリポートします。 1. […]

ツボや鍼灸、漢方薬って、実は私たちの日常にすごく身近ですよね。でも、その効果ってどうして出るのか、気になったことはありませんか？最近では、西洋医学の視点からも東洋医学のメカニズムがどんどん解明されてきてるんです！✨ 例えば… さらに、最 […]

「西洋医学と東洋医学って、どっちがいいの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？この本では、なんと両方の専門家が集まって、私たちの体、病気、そして健康について語り合っています。登場するのは、大阪大学大学院の名誉教授で病理学のエキスパート・仲野徹さ […]

「東洋医学ってなんだか神秘的…でも本当に効くの？」と思ったことはありませんか？実は、東洋医学は数千年の歴史を持ち、今でも多くの人々に支持されています。その秘密は、体全体のバランスを整えることで、根本的な健康改善を目指すアプローチにあります。例えば、 […]