「筋トレは若い人やアスリートのためのもの」・・・そんなイメージを持っていませんか？
実は最近では、筋トレが“健康寿命”だけでなく、“がん予防”や“治療後の体力維持”にも役立つ可能性があるとして注目されています。
本書では、週1回から始められる無理のない筋トレを通して、将来の健康リスクに備える方法をわかりやすく紹介。高齢者や療養中の方でも取り組みやすい内容になっているので、「運動に自信がない…」という方にもおすすめの一冊です。
筋トレが“がん予防”に役立つと言われる理由
アメリカで行われた研究では、日頃から活発に運動している人ほど、さまざまながんの発症リスクが低下することがわかっています。
例えば、
運動習慣で期待されるリスク低下
- 食道がん：42％減
- 肝臓がん：27％減
- 肺がん：26％減
- 子宮体がん：21％減
など、多くのがんにおいて予防効果が期待されています。
もちろん「筋トレをすれば絶対にがんにならない」というわけではありませんが、日常的な運動習慣が健康維持に大きく関わっているのは確かなようです。
治療中・治療後にも筋トレが注目されている
筋トレのメリットは、予防だけではありません。
調査によると、「週1回以上の筋トレをしているがん患者」は、「筋トレをしていない人」と比べて死亡リスクが33％低下したというデータもあります。
こんな不安を抱えている方におすすめ
- がん家系で将来が不安
- 不規則な生活が続いている
- がん治療を控えている
- 手術後の体力低下が心配
- 抗がん剤や放射線治療の副作用に悩んでいる
- 再発や転移への不安がある
「何か始めたいけど、何をすればいいかわからない」という方にとって、筋トレは“今できる健康習慣”のひとつかもしれません。
高齢者や療養中でもできる“やさしい筋トレ”を紹介
本書で紹介されているトレーニングは、がん患者や高齢者のリハビリに長年携わってきた作業療法士・荻野秀一郎氏が考案。
さらに、YouTubeチャンネル「フラミンゴの介護予防チャンネル」で発信している内容もベースになっており、自宅でも取り組みやすい運動が多数掲載されています。
本書の魅力
- 週1回から始められる
- 激しい運動ではない
- 高齢者でも実践しやすい
- 自分の体力に合わせて選べる
- 継続しやすい内容
「運動不足をどうにかしたい」「将来の健康が気になる」という方は、まずは無理のない範囲で体を動かすことから始めてみてはいかがでしょうか。
筋トレは、見た目づくりだけでなく、“これから先を元気に生きるための健康投資”としても注目されています。
特に、がん予防や治療後の体力づくりに関心がある方にとって、週1回から始められる筋トレ習慣は大きな一歩になるかもしれません。
「いつかやろう」ではなく、“今できること”から少しずつ始めてみる。
そんなきっかけを与えてくれる一冊です。
