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腸から元気に！「オリーブオイル納豆」で始める健康長寿習慣！

納豆好きの日本人に、ちょっと驚きの健康食レシピをご紹介します。その名も「オリーブオイル納豆」。「納豆にオリーブオイル？」と最初は意外に思うかもしれません。でも実は、この組み合わせこそが“腸の名医”が考案した、便秘から生活習慣病、さらにはがん予防まで […]

医療

「がん」と聞くと、多くの人は手術や抗がん剤、放射線といった標準治療を思い浮かべると思います。もちろん、それらは大切な選択肢ですが、最近は従来の治療だけにとらわれず、新しいアプローチにも注目が集まっています。そのひとつが「代謝」と「栄養」に焦点を当て […]

食事

「75歳で虫歯ゼロ、薬もゼロ、視力・聴力もまだまだ現役」――そんな超人的な健康を保っている人がいたら驚きませんか？実は、その秘密は “スーパー糖質制限” にあるんです。この本の著者は医師であり、52歳のときに糖尿病を発症しました。ところが、すぐに […]

食事

「ダイエットって続かない…」そんな悩み、実はあなたの意志の弱さが原因じゃないかもしれません。最新の研究では、太る原因のひとつが“脳の働き”にあることがわかってきています。脳が糖に依存してしまうと、食欲を自分でコントロールできなくなり、「もう食べちゃ […]

食事

そうめんといえば夏の定番。ひんやりつるっと食べるのが最高ですが、実は冬にも大活躍する万能食材なんです。あったかスープに入れてもいいし、グラタンやパフェまで変身できるから、アレンジの幅が無限大！著者いわく「ご飯に合うものは、そうめんにも合う」。甘辛い […]

食事

「豆腐って体にいいんでしょ？」とよく言われますよね。実際、豆腐は低カロリーで高たんぱく、しかも消化吸収もよいので、ヘルシー食材として人気があります。特に、ダイエット中や筋トレをしている人にとっては心強い味方。大豆由来のたんぱく質は、体をつくる材料に […]

食事

私たちの毎日の食生活に欠かせない存在となったコンビニごはん。手軽で便利だけれど、本当に安心して食べ続けて大丈夫なのか？そんな疑問に真正面から切り込んだのが、医療問題アナリストでありクリニック院長でもある著者による一冊です。本書では、食のタブーとされ […]

健康

最近、体の不調や疲れが抜けない…そんな悩みを抱えていませんか？YouTube登録者46万人を誇る著者が提案するのは、小麦・植物油・乳製品・甘いもの――この4つの“毒”を抜くシンプルな食事法。実践した人からは、「13kgやせた！」「不眠症が3日で改善 […]

健康

「アブラは体に悪い」――そんな常識、実はもう古いかもしれません。北里大学糖尿病センター長・山田悟医師は、最新の栄養学をもとに、糖尿病患者の食事改善やパフォーマンスアップに取り組んでいます。そして、そのカギとなるのが意外にも“脂質”なんです。以前から […]

健康

便秘や肌荒れはもちろん、うつや認知症、肥満、生理痛、冷え性、肩こり、腰痛、さらにはがんやアレルギーまで――。実はこれらの不調、すべて腸が深く関係しているって知っていましたか？最新の研究では、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど心と体に大きな影響を与えるこ […]

健康

「便秘＝腸の調子が悪い」と思っていませんか？実は、便秘に悩む人の約8割は「出口」でトラブルが起きているんです。この本では、10万人以上の便秘患者を診てきた肛門科医が、「出口の便秘」の正体と解消法をわかりやすく解説。便を作る「おなかの便秘」と、便を出 […]

健康

「最近なんだかお通じがスムーズじゃない…」そんなあなたに朗報です。話題の「直腸ストレッチ」は、たった3分で出口の詰まりをスッキリ解消してくれる新しいセルフケア方法。実は現代人の多くは、骨盤が後ろに傾きやすく、その影響で直腸が圧迫され曲がってしまうこ […]