健康－キマリポ！

無理なく減塩♪ いつものおかずで1日6g献立！

塩分を控えたいけど、手間のかかる特別な料理はちょっと…そんな人にぴったりの一冊がこちら。『いつものおかずで塩分一日6g献立』は、肉じゃがやお浸し、みそ汁といった、普段の食卓に並ぶおなじみの料理をベースにした減塩レシピを紹介しています。ポイントは「た […]

私たち日本人の食生活は、じつは“塩漬け状態”だってご存じですか？和食はもちろん、加工食品やお惣菜、さらには「無添加だから安心」と思っている食品にまで、意外なほどたっぷりの塩が使われています。厚生労働省は2015年に、1日の塩分摂取量の目標を男性で「 […]

「甘じょっぱい味ってクセになるよね！」と思っている人は多いはず。実はその組み合わせ、塩分のとりすぎにつながるかもしれないという研究結果が発表されました。人間の体は、薄い塩味は好みますが、濃すぎる塩味は自然と避けるようにできています。ところが、そこに […]

「ちょっと体調が悪い…でも薬を飲むほどじゃないかも？」そんなとき、あなたならどうしますか？ドイツでは、風邪程度なら病院でも薬を処方しないことが多く、「寝れば治る」という考え方が根づいています。その背景にあるのが、長い歴史を持つ“自然療法”です。犬や猫 […]

朝晩は肌寒いのに、昼間は汗ばむくらいの陽気――季節の変わり目って、体がついていくのが大変ですよね。気づけば「なんだかだるい」「風邪っぽいかも…」なんてことも。そんな時期こそ、ちょっとしたセルフケアで体調を崩しにくくできます。まずは睡眠をしっかり確保。 […]

「最近、疲れが取れない」「なんだか心まで重たい…」そんなとき、脳の中で何が起きているか考えたことはありますか？実は、脳には「免疫細胞」と呼ばれるグリア細胞が存在し、心と体の調子に大きな影響を与えていることが、近年の研究でわかってきました。脳と免疫はお […]

「薬は出された通りに飲んでいるけど、もっと効率的に効かせる方法はないの？」そんな疑問を持ったことはありませんか。実は、薬の効き目や治療の成果は“飲む・受けるタイミング”によって大きく変わることが、世界の最新医学でわかってきています。例えば、こうし […]

「食事を減らしているのに、体重が全然落ちない」「気づけば体のラインがゆるんできた気がする…」 40代を迎える頃から、そんな悩みを抱える人が一気に増えます。更年期に差しかかるとホルモンバランスが変わり、以前と同じ生活をしていても痩せにくくなるのは自然な […]

最近「健康診断では異常なし」なのに、なぜか体調がすぐれない…そんな経験はありませんか？実はその不調、隠れ低血糖が原因かもしれません。近年、この隠れ低血糖に悩む人が増えていると言われています。たとえばこんなサインがあれば要注意！思い当たる方は、こ […]

心の不調と聞くと、ストレスや人間関係などが原因と思いがちですが、実は“食生活”が大きく関わっているかもしれません。本書『心の病と低血糖症：危ない！砂糖のとりすぎと米ばなれ』では、話題作『食事で治す心の病』の著者が、低血糖症と心の病の関係を具体的な […]

不安やパニックの症状に悩んでいると、「自分は心が弱いからだ」と責めてしまうこと、ありませんか？呼吸法やツボ押し、思考を変えるワークなど、世の中にはさまざまな対処法があります。でも続けられなかったり、効果を実感できずに挫折してしまい、余計に自己嫌悪に […]

毎日頑張っているのに、なんだか疲れが取れない…。人間関係や仕事で気をつかいすぎて、ぐったりしてしまう…。そんなとき、その疲れの原因は「体」ではなく「脳」にあるかもしれません。本書『脳を休めればすべてがうまく回り出す』では、心理学的な視点から「脳を […]