「毎日なんとなく同じことの繰り返し…」
「将来が不安だけど、何を変えればいいかわからない」
「頑張っているのに結果が出ない…」
そんな“停滞感”を抱えている人は意外と多いですよね。
今回紹介する『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』は、そんなモヤモヤを抱える人に向けた一冊です。
発売からわずか1カ月半で4.5万部突破、さらにベストセラー1位を獲得するなど、かなり注目を集めています。
著者は15年以上にわたり、リーダーシップや行動心理学を研究してきた専門家。
心理学の知識だけでなく、偉人たちの実例も交えながら「人生を変える習慣」をわかりやすく紹介しています。
大きな変化を求めるのではなく、今日からできる小さな行動にフォーカスしているのがこの本の魅力です。
なぜ人は「停滞している」と感じるのか？
仕事、キャリア、人間関係、将来…。
ふとした瞬間に、
「このまま年齢だけ重ねて大丈夫かな？」
「本当にやりたいことって何だろう？」
と不安になることってありますよね。
本書では、そうした停滞の原因として
- 他人基準で成功を追いかけている
- 結果を急ぎすぎている
- 失敗を過度に恐れている
- やりたくないことに時間を使いすぎている
といった思考パターンを挙げています。
頑張り方を間違えると、前に進んでいるつもりでも消耗してしまうことも…。
まずは「なぜ今の自分が苦しいのか」を知ることが、変化の第一歩になります。
本当の自分を生きるための考え方
他人から見える成功を追わない
「すごいと思われたい」
「周囲より上に行きたい」
そんな気持ちが強くなると、他人の評価ばかり気にしてしまいます。
本書では、外側の成功ではなく、
「自分がどう成長したいか」
を基準にすることの大切さを伝えています。
結果より“今”を楽しむ
早く成果を出したい気持ちは誰にでもあります。
でも焦りすぎると、途中で疲れてしまうことも。
今楽しめることを見つけながら進むことで、長く続けられるようになります。
失敗しないより、まず試す
完璧を求めすぎると行動できなくなります。
まずは小さく試してみる。
この積み重ねが大きな変化につながります。
人生を変える具体的な習慣とは？
本書では66個の習慣が紹介されていますが、その中でも特に取り入れやすいものをピックアップします。
食後に10分歩く
ハードな運動ではなく、まずは軽い運動から。
食後のウォーキングだけでも、気分転換や健康維持につながります。
疲れたら仮眠を取る
無理して頑張り続けるより、しっかり休むことも大切。
短時間の仮眠で集中力が戻ることもあります。
毎日5分だけ掃除する
部屋が散らかると、気持ちまで乱れがち。
たった5分でも、継続するとかなり変わります。
毎日20分読書する
読書は思考の幅を広げてくれる習慣。
忙しくても20分なら意外と作れます。
スマホを視界から消す
集中したいのにスマホを見てしまう…。
そんな人にはかなり効果的な方法です。
見えない場所に置くだけでも集中力が変わります。
「やりたいことがわからない人」にもおすすめ
この本の魅力は、意識高い人向けの内容ではないこと。
むしろ
- 何をしたいかわからない
- 毎日がなんとなくつまらない
- 将来が不安
- 行動したいけど動けない
そんな人ほど刺さる内容になっています。
難しい理論ばかりではなく、すぐ実践できる内容が多いので読みやすいです。
人生は一気に変えなくていい
人生を変えようと思うと、つい大きな決断をイメージしがちです。
転職する
引っ越す
独立する
もちろんそれも選択肢ですが、本書が教えてくれるのはもっとシンプルなこと。
人生は小さな習慣の積み重ねで変わる
ということです。
「最近なんとなく停滞しているな…」と感じているなら、まずはできそうな習慣をひとつ試してみるだけでも十分。
今の自分を少しアップデートしたい人におすすめの一冊です。