仕事で思うようにいかず焦ってしまう日。
人間関係にモヤモヤしてイライラする瞬間。
将来のことを考えて、なんとなく不安になる夜。
誰にでも、そんな「苦しい感情」はありますよね。
でも、その感情をそのまま放置してしまうと、心も体もどんどん疲れてしまいます。
実は、人生がうまくいく人ほど“感情の切り替え”が上手なんです。
本書で紹介されているのは、誰でもすぐにできる「感情リセット術」。
しかも、根拠は脳科学と心理学に基づいた科学的メソッド。
特別な才能は不要。
今日からすぐに実践できる方法がぎゅっと詰まっています。
人生がうまくいく人は「感情の扱い方」が違う
うまくいく人は、ネガティブな感情をゼロにしているわけではありません。
違いはただひとつ。
苦しい感情を“引きずらない”
落ち込んでも、イライラしても、そこに長くとどまらない。
そして、できるだけ早くリセットする。
さらにすごいのは・・・、
マイナスの感情を、プラスの「楽しい」「前向き」に変えてしまうところ。
それを可能にするのが、本書の「感情リセット術」です。
科学に基づくから、誰でもできる
このメソッドは、精神論ではありません。
- 脳科学
- 心理学
といった理論をベースにしているため、再現性が高く、誰でも実践可能。
「気合いで乗り切る」ではなく、
「仕組みで整える」方法なのです。
しかも効果は即効性あり。
ちょっとした行動で、気持ちは驚くほど変わります。
今日からできる！簡単・感情リセット法
本書で紹介されている方法の一部をご紹介します。
① 気分や調子を「数値化」する
「なんとなく不調」ではなく、今の気分を10点満点で表してみる。
たったそれだけで、感情を客観視できるようになります。
② よかったことを「3行」で書く
長い日記は不要。
- 今日うれしかったこと
- 少しでも良かったこと
- できたこと
これを3行だけ書く。
脳は「良いこと探し」が得意になっていきます。
③ あえて「笑う日」「泣く日」をつくる
感情は、ため込むほど重くなります。
映画を観て思いきり泣く。
お笑いでたくさん笑う。
感情を“出す日”を意識的につくることで、自然にリセットできます。
④ 「過去の自分」と比べる
他人ではなく、昨日の自分・1年前の自分と比較する。
すると、「意外と成長している自分」に気づけます。
自己肯定感が静かに、でも確実に上がっていきます。
感情を整えれば、人生は整う
人生の質は、「出来事」よりも「感情の扱い方」で決まります。
同じ出来事でも、受け取り方ひとつで未来は変わります。
もし今、少しでも心が重いなら。
この「感情リセット術」を試してみてください。
きっと、気持ちがふっと軽くなる瞬間を体験できるはずです。
