「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」
「イライラして後悔することが多い…」
そんなふうに、自分の感情に振り回されてしまうことはありませんか？
本書『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』は、精神科医である和田秀樹氏が、日常ですぐに実践できる“感情の整え方”をわかりやすく解説してくれる一冊です。
感情をうまくコントロールできるようになると、驚くほど生きやすくなります。人間関係も、仕事も、自分自身との向き合い方も、きっと変わっていきます。
感情は「抑える」ものではなく「整理する」もの
多くの人が、「感情は抑えなければいけない」と思いがちです。
でも実は、無理に押さえ込むことが逆効果になることも。
まずは感情を“認める”ことから
大切なのは、
「自分はいま怒っているんだな」
「不安を感じているんだな」
と、客観的に気づくこと。
感情を否定せず、いったん受け止める。
それだけでも、心は少し落ち着いていきます。
感情に振り回されないための視点の持ち方
同じ出来事でも、受け取り方によって感じ方は大きく変わります。
出来事と“解釈”を分けて考える
たとえば、誰かにそっけない態度を取られたとき。
- 「嫌われたかも」と思うか
- 「忙しかったのかも」と考えるか
それだけで、心の動きはまったく違ってきます。
出来事そのものと、自分の解釈を分けて考えるクセをつける。
これが、感情に飲み込まれないコツです。
心をコントロールできると、人生はどう変わる？
感情が安定すると、自然と行動も変わります。
人間関係がラクになる
感情的に反応しなくなると、衝突が減り、無駄な誤解も少なくなります。
「言わなくていい一言」を減らせるだけでも、人間関係はぐっとスムーズになります。
自分に振り回されなくなる
怒りや不安に支配されず、「いま何をすべきか」に集中できるようになると、自分の人生を自分で選んでいる感覚が生まれます。
それが、結果的に“いい人生”へとつながっていくのです。
今日からできる、小さな心の整え方
難しいテクニックは必要ありません。
- 感情に名前をつける
- 深呼吸をする
- 一晩寝かせてから判断する
そんな小さな習慣の積み重ねが、やがて大きな変化を生み出します。
感情をコントロールできるようになると、人生は想像以上にラクになります。
感情をなくすのではなく、うまく付き合っていくこと。
そのヒントが、この一冊には詰まっています。
「もっと生きやすくなりたい」
そう思ったときに、そっと背中を押してくれる本です。
