「最近ちょっと物忘れが増えたかも…」
「気持ちが沈みやすくなった気がする」
そんなふうに感じたことはありませんか？
年齢を重ねることは自然なこと。でも、脳と心の“若さ”は、日々の習慣で大きく変わります。
今回は、今日からすぐできる「脳と心を若く保つコツ」を、わかりやすくご紹介します。
脳を若く保つために大切なこと
① とにかく「新しいこと」をやってみる
脳は“慣れ”よりも“刺激”で活性化します。
- 行ったことのないカフェに行く
- 読んだことのないジャンルの本を読む
- スマホアプリを変えてみる
小さな変化でOK。
「新しい体験」は脳への最高のトレーニングです。
② 軽い運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、脳への血流をアップさせます。
実は、運動は“最高の脳トレ”とも言われています。
週に3回、20分程度でも十分。
体を動かすことで、思考もクリアになります。
③ 人と話す時間を増やす
会話は高度な脳活動。
言葉を選び、相手の表情を読み、感情をやり取りする――これだけで脳はフル回転です。
家族や友人との雑談でもOK。
オンライン通話でも効果があります。
心を若く保つために大切なこと
④ 「感情」を押し込めない
我慢しすぎると、心はどんどん疲れていきます。
嬉しい、悲しい、悔しい、楽しい――どんな感情も自然なもの。
日記に書いたり、信頼できる人に話したりするだけでも、心は軽くなります。
⑤ 小さなワクワクを持つ
大きな夢じゃなくていいんです。
- 次の旅行
- 新しい服
- 美味しいお店
「楽しみ」がある人は、心が老けにくいと言われています。
未来に小さな楽しみを置いておきましょう。
⑥ 完璧を目指さない
「ちゃんとしなきゃ」
「失敗できない」
この思考は心を固くします。
少し肩の力を抜いて、「まあいっか」と言える余裕が、心の若さを保つコツです。
脳と心を同時に若返らせる最強習慣
⑦ 好奇心を持ち続ける
実はこれが一番大事かもしれません。
「なんでだろう？」
「どうなってるの？」
好奇心は、脳にも心にも栄養を与えます。
年齢に関係なく、興味を持つことが“若さ”の源です。
脳と心を若く保つ秘訣は、特別なことではありません。
- 新しいことをする
- 体を動かす
- 人と話す
- 感情を大切にする
- ワクワクを持つ
- 完璧を求めすぎない
- 好奇心を忘れない
ほんの少し意識を変えるだけで、内側から若さは育っていきます。
年齢を重ねるのは止められませんが、“老けるかどうか”は、今日の選択で変えられます。
さあ、あなたは今日、どんな新しいことを始めますか？