「同じ病気なのに、なぜか治りが早い人と、なかなか良くならない人がいる」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
実はその差は、感情との付き合い方にあることが少なくありません。
累計50万人以上に精神医学・心理学・脳科学の知識を伝えてきた精神科医の視点から、
病気が長引きやすい人の共通点と、今日から実践できる“治るための心の整え方”を、やさしく解説していきます。
病気が治りにくい人に共通する特徴とは？
感情を我慢しすぎてしまう
「弱音を吐いてはいけない」「前向きでいなきゃ」
そんな思い込みが強いほど、感情を押し込めてしまいがちです。
実はこの我慢が、心や体の回復を遅らせてしまうこともあります。
ネガティブな思考が頭の中でループする
不安や後悔を何度も考え続けてしまうと、脳は常に緊張状態に。
この状態が続くと、回復に必要なエネルギーが奪われてしまいます。
今日からできる「治るための感情コントロール術」
感情を否定せず、そのまま認める
落ち込む日があってもOK。
「今、私は不安なんだな」と気づくだけで、感情は自然と落ち着いていきます。
思考を書き出して、頭の外に出す
頭の中で考えていることを紙に書くだけでも、気持ちは整理されます。
完璧に書こうとせず、思ったままで大丈夫です。
小さな「できた」を積み重ねる
治療や生活の中で、ほんの小さな前進を見つけてみましょう。
それが回復への自信につながります。
習慣を変えると、回復力も変わる
生活リズムを整える
睡眠・食事・軽い運動は、感情の安定に直結します。
無理のない範囲で、少しずつ整えていきましょう。
情報の取りすぎに注意する
不安をあおる情報ばかり見ていませんか？
必要な情報だけを選ぶことも、大切なセルフケアです。
支える家族ができる大切なこと
正解を押し付けない
「こうした方がいいよ」というアドバイスより、
「つらいね」と気持ちに寄り添う言葉が、何よりの支えになります。
回復を信じて待つ
病気は波を打ちながら回復していくもの。
焦らず、信じて見守る姿勢が大きな力になります。
病気は、治る
感情を上手にコントロールすることは、特別な才能ではありません。
少し考え方や習慣を変えるだけで、回復への道は確実に近づきます。
病気は、治ります。
その一歩を、今日から踏み出してみませんか？
