「なんであんな言い方するの…！」
「分かってるけど、どうしてもイライラする…」
日常のちょっとした出来事で、感情が一気に爆発してしまうことってありますよね。
あとから後悔したり、自分を責めてしまったり…。
でも実は、そのイライラやムカムカは性格の問題ではありません。
そこには、ある“思考のクセ”が深く関係しているのです。
こんな場面、思い当たりませんか？
日常にひそむ「感情スイッチ」
- 夫の無神経なひとことで、ムカムカが止まらない
- 友達に図星をさされて、心の中で「ムーーーッ！」
- 部下が動かず、イライラが積もる
- 仕事のミスを引きずって、クヨクヨ…
- 電車でのマナー違反に、思わずカッとなる
どれも「よくあること」ですが、感情が大きく揺れると心が疲れてしまいますよね。
感情的になってしまう自分に、困っていませんか？
チェックしてみてください
ひとつでも当てはまったら、この記事はきっと役に立ちます。
- つい言い過ぎてしまい、あとで後悔する
- 怒りを抑えられず、人間関係がギクシャクする
- 感情的な自分を「未熟だな…」と感じてしまう
- 不機嫌な時間が多く、「近寄りがたい」と思われがち
- 一度の感情爆発で、大切な関係を壊してしまった
- イライラすると、仕事や家事が手につかなくなる
- 「ヒステリック」「すぐキレる人」と見られるのがつらい
イライラの原因は「感情」ではなく「思考」
実は、反応しているのは心の中の考え方
感情は、突然わいてくるように見えて、その前に必ず「ある思考」があります。
「普通はこうでしょ」
「なんで分かってくれないの？」
「ちゃんとやるべきなのに…」
この“無意識の思い込み”が、イライラや怒りの火種になっているのです。
心の平和を守るために大切なこと
感情を否定しなくていい
「怒っちゃダメ」「こんな自分は嫌だ」
そうやって感情を押さえつけるほど、逆に爆発しやすくなります。
大切なのは、感情に振り回されず、上手につき合うこと。
対人関係療法の専門医は、感情をコントロールするのではなく、“感情が生まれる仕組み”を知ることをすすめています。
「イラッ」「ムカッ」で損をしない人生へ
自分を責めるより、仕組みを知ろう
感情的になりやすいのは、あなたが弱いからでも未熟だからでもありません。
ただ、心の使い方を知らなかっただけ。
これからは、イライラに振り回される人生ではなく、自分の心の平和を守れる人生を選んでみませんか？
そのためのヒントを、これから少しずつお伝えしていきます。
