「相手の不機嫌に振り回されて疲れてしまう…」「つい自分のイライラを誰かにぶつけてしまう…」そんな悩み、ありませんか？
たとえば、
- わざとらしいため息をつかれる
- 話しかけても無視される
- 気に入らないと怒鳴られる、舌打ちされる
- いつもイライラしていて、すぐキレる
こんな態度を受けると、こちらまで気持ちが沈んでしまいますよね。
さらに、自分自身の「負の感情」だってやっかいです。
- 嫌なことがあると家族にあたってしまう
- 将来に不安を感じやすい
- 病気や老後、家族の問題など、つい考えすぎてしまう
実はこういった悩みの多くは、「嫌な気持ちとの付き合い方」がうまくできていないことが原因かもしれません。対処を間違えると、相手をさらに刺激してしまったり、ハラスメントと言われてしまう可能性も…。
そこで役立つのが、精神科医・藤野智哉さんが紹介する、負の感情と上手につきあう40のメソッド。SNSフォロワー12万人を持つ藤野さんが、日々のモヤモヤを軽くするヒントをやさしく教えてくれます。
私たちは他人の態度や感情を変えることはできません。でも、自分の受け取り方のクセを少し変えるだけで、心がグッとラクになることがあります。“自分の感情を自分でコントロールできる感覚”が持てると、毎日がもっと生きやすくなっていくものです。
嫌な気持ちに振り回されがちな人に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。
