「最近なんだか疲れが取れない…」そんな風に感じることはありませんか？睡眠の質が悪いと、心も体も疲れが残ってしまい、日常生活にさまざまな影響を及ぼします。例えば、仕事が思うように進まなかったり、人間関係に影響が出たり、運動のパフォーマンスが低下したり、健康を害することもありますよね。
私たちの体調や体質には、新陳代謝が悪い、風邪をひきやすい、ホルモンバランスが崩れやすいなど、色々な不安があります。そして、睡眠障害（不眠症や睡眠時無呼吸症候群など）に悩んでいる人も少なくありません。さらには、生活習慣病を改善したり、免疫力を高めたりしたいと考えている方も多いでしょう。
そんな方々にぜひ知っていただきたいのが「睡眠の質を高めること」です。本書では、睡眠の質が低下する原因として、以下の7つを挙げています。
- 自律神経の乱れ
- 身体のゆがみ
- 眼精疲労
- 歯を食いしばる癖
- 浅い呼吸
- 頭が考え事でいっぱい
- 気の流れが悪い
これらの問題に対して、すぐに実践できて簡単に続けられる改善法が紹介されています。日常のちょっとした習慣を見直すことで、誰でも取り組むことができる内容です。
私たちが日々どんな生活をしているかが、実は睡眠の質に大きく関わっているんですね。そのため、生活習慣を少しずつ改善する意識を持つことが、問題解決への近道です。
睡眠に関する悩みを抱えているビジネスパーソンや主婦の方、学生、育児や介護に忙しい方、または一人で悩んでいる方などに、この本が少しでも役立てば嬉しいです。
