最近、うつ病による不眠は薬で改善することがわかってきましたが、それだけでは十分ではないことも多いんです。そんな中、薬に頼らず、自分で不眠を改善できる「短期睡眠行動療法」が注目されています。
このワークブックは、8週間で不眠の改善が期待できる、セルフケア用のガイドブック。ページに書き込みながら、自分のペースで進められるので、専門のカウンセリングを受ける時間がなくても安心です。
「自分で不眠を改善したい！」と思っている方にぴったりの一冊です。
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