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脳と免疫の不思議な関係を解き明かす！疲労・炎症・セルフケアまでやさしく解説！

「最近、疲れが取れない」「なんだか心まで重たい…」そんなとき、脳の中で何が起きているか考えたことはありますか？実は、脳には「免疫細胞」と呼ばれるグリア細胞が存在し、心と体の調子に大きな影響を与えていることが、近年の研究でわかってきました。脳と免疫はお […]

食事

豆腐を作るときに欠かせないのが「ニガリ」。スーパーでも時々目にしますが、そもそもニガリって何者なんでしょう？実はその正体、塩化マグネシウム（MgCl₂）というミネラルの一種。海水を煮詰めて塩を取り出したあとに残る液体から作られることが多く、ほんのり苦 […]

健康

「薬は出された通りに飲んでいるけど、もっと効率的に効かせる方法はないの？」そんな疑問を持ったことはありませんか。実は、薬の効き目や治療の成果は“飲む・受けるタイミング”によって大きく変わることが、世界の最新医学でわかってきています。例えば、こうし […]

健康

「食事を減らしているのに、体重が全然落ちない」「気づけば体のラインがゆるんできた気がする…」 40代を迎える頃から、そんな悩みを抱える人が一気に増えます。更年期に差しかかるとホルモンバランスが変わり、以前と同じ生活をしていても痩せにくくなるのは自然な […]

スピリチュアル好きなら一度は耳にしたことがある「引き寄せの法則」。「願えば叶う」「思考は現実化する」といった甘い言葉に惹かれて、実践してみた人も多いのではないでしょうか。この本の著者・角由紀子さんは、18年間もスピリチュアルとオカルトの最前線に身を […]

「もっとこうなりたいのに、なぜか現実が変わらない…」そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？じつは、今の状況を作っているのは“自分の思考”かもしれません。私たちの思考の約95％を占める潜在意識が、日々の現実に大きな影響を与えていると言われています。 […]

フィンランド発、幸せを育むライフスタイル世界幸福度ランキングで8年連続1位に輝く国、フィンランド。その暮らしぶりには「幸せのヒント」がぎゅっと詰まっています。森や湖に囲まれた自然、香り豊かなコーヒー、心と体をととのえるサウナ…。そして何より、おう […]

健康

最近「健康診断では異常なし」なのに、なぜか体調がすぐれない…そんな経験はありませんか？実はその不調、隠れ低血糖が原因かもしれません。近年、この隠れ低血糖に悩む人が増えていると言われています。たとえばこんなサインがあれば要注意！思い当たる方は、こ […]

健康

心の不調と聞くと、ストレスや人間関係などが原因と思いがちですが、実は“食生活”が大きく関わっているかもしれません。本書『心の病と低血糖症：危ない！砂糖のとりすぎと米ばなれ』では、話題作『食事で治す心の病』の著者が、低血糖症と心の病の関係を具体的な […]

健康

不安やパニックの症状に悩んでいると、「自分は心が弱いからだ」と責めてしまうこと、ありませんか？呼吸法やツボ押し、思考を変えるワークなど、世の中にはさまざまな対処法があります。でも続けられなかったり、効果を実感できずに挫折してしまい、余計に自己嫌悪に […]

健康

毎日頑張っているのに、なんだか疲れが取れない…。人間関係や仕事で気をつかいすぎて、ぐったりしてしまう…。そんなとき、その疲れの原因は「体」ではなく「脳」にあるかもしれません。本書『脳を休めればすべてがうまく回り出す』では、心理学的な視点から「脳を […]

健康

職場の人間関係に疲れていませんか？毎日顔を合わせる上司や同僚、部下との関係。「できるだけうまくやらなきゃ」と思うほど、相手の顔色をうかがったり、自分の気持ちを抑え込んでしまったりすること、ありませんか？そんな日々を繰り返すうちに、気づけば「イライ […]