「認知症は年齢とともに仕方ないもの」と思っていませんか？
しかし近年の研究では、日々のストレスが脳の老化を早める大きな要因になることが分かってきました。
健康のために食事や運動を気にしていても、見落とされがちなのが「慢性的なストレス」。本書では、医師が実際に実践している脳を守るストレスマネジメントを、医学的な視点と実体験をもとにわかりやすく紹介しています。
認知症リスクを減らし、脳を元気に保つためのヒントを見ていきましょう。
日々のストレスが「脳の老化」を加速させる
日本では、65歳以上の5人に1人が認知症になるといわれています。
認知症の予防には、次のような生活習慣が大切だとよく言われています。
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 良質な睡眠
さらに最近注目されているのが、腸内環境を整えて免疫力を高めることです。
見落とされがちな原因「慢性ストレス」
健康に気を遣っている人でも、意外と見逃してしまうのが慢性的なストレスです。
- 不安が続く
- いつもイライラする
- 仕事や人間関係で緊張状態が続く
こうした状態が続くと、脳にダメージが蓄積し、老化を早める可能性があるといわれています。
ストレスを感じやすい人の共通点
同じ出来事でも、ストレスを感じる人と感じにくい人がいます。
その違いは、多くの場合「物事の捉え方」や思考のクセにあります。
思考のクセは後から変えられる
実は、不安やストレスを感じやすい思考パターンは、トレーニングによって変えることが可能です。
例えば
- ネガティブな考え方の修正
- 自分の感情の整理
- ストレスの受け止め方の改善
こうした考え方を身につけることで、ストレスに強い心と脳を作ることができます。
医師が実践している「脳を守る習慣」
本書の著者は、消化器外科医でありヘルスコーチでもあります。
過去には自身も健康に悩んだ経験があり、その体験と医学的知識をもとに、次のような方法を紹介しています。
生活習慣から整える予防法
- ストレスに負けない思考法
- 脳を守る運動習慣
- 腸内環境を整える食事
- 睡眠の質を高める生活行動
こうした習慣を取り入れることで、脳のダメージを減らし、老化を防ぐことを目指します。
人気医師が伝える「脳を若く保つ実践法」
著者は、YouTubeで38万人以上の登録者を持つ医師としても知られています。
健康に気をつけている人でも、原因がわからない体調不良や不安を抱えている人は少なくありません。
その背景には、見えにくい要因である慢性ストレスが関係していることもあります。
今日からできる脳のアンチエイジング
ストレスと上手に付き合いながら生活習慣を整えることで、脳の健康は大きく変わります。
認知症が増えている時代だからこそ、
「脳を若く保つ習慣」を今から始めることが大切です。
未来の自分のために、今日から少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。