「最近、階段の上り下りがつらい…」
「立ち上がるときにひざがズキッとする…」
そんなひざの悩み、実は多くの人が抱えています。特に多いのが“変形性膝関節症”。でも、あきらめるのはまだ早いんです。
本書『ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる! ひざの名医が教える最新1分体操大全』では、たった1分でできる簡単セルフケア体操を中心に、ひざ痛をやわらげるための具体的な方法をわかりやすく紹介しています。
変形性膝関節症ってどんな病気？
加齢や体重増加が原因に
変形性膝関節症は、加齢や肥満などによってひざ関節に負担がかかり続けることで、関節や軟骨がすり減り、炎症が起こる病気です。
症状が進むと、
- ひざの曲げ伸ばしがつらい
- 階段の上り下りが困難
- 立つ・座る・歩く動作が大変
といったように、日常生活にも支障が出てしまいます。
現在、推定患者数は約2400万人。ひざ痛の約9割がこの変形性膝関節症だといわれています。
「安静」は逆効果？大切なのは運動療法
ひざが痛いと、つい動かさないようにしてしまいがちです。
でも実は、それが悪化の原因になることも。
動かさないでいると足腰の筋力が低下し、かえってひざへの負担が増えてしまいます。
そこで重要なのが「運動療法」。
ひざ周囲の筋肉をしっかり鍛えることで、関節への負担を軽くし、痛みの軽減や進行予防につながります。
名医が教える「1分体操」とは？
おうちで簡単！たった1分のセルフケア
本書の最大の魅力は、医学的に効果が認められた「1分体操」。
- 足あげ体操
- ひざ周りのストレッチ
- 症状別エクササイズ
など、どれも特別な道具は不要。自宅で、スキマ時間にできる内容ばかりです。
写真付きで丁寧に解説されているので、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
ひざ痛の疑問にも徹底回答
今さら聞けない基礎知識もカバー
- なぜひざは痛くなるの？
- 病院ではどんな治療をするの？
- 手術は必要？
- ヒアルロン酸注射ってどうなの？
といった、気になる疑問にもわかりやすく解説。
さらに、日本を代表する専門医4人が、最新の治療情報や新しい知見も網羅。まさに“ひざ痛対策の実用事典”といえる一冊です。
ひざは「鍛えれば」応えてくれる
ひざ痛は年齢のせいだから…とあきらめる必要はありません。
大切なのは、正しい知識と正しい運動。
そして、それを「続けられるかどうか」。
1日たった1分から始められる体操なら、無理なく習慣にできます。
「まだまだ自分の足で元気に歩きたい」
そんな方にこそ、手に取ってほしい一冊です。
