「豆腐ってヘルシーだし、毎日食べてもいいのかな？」と気になったことはありませんか？
大豆からできている豆腐は、低カロリーで良質なたんぱく質がとれる優秀な食材。さらにカルシウムや鉄分も含まれていて、ダイエット中や健康を意識している方には心強い存在です。
基本的には毎日食べても問題ありません。むしろ、肉や魚に比べて脂質が少なく、消化にもやさしいので、日々の食事に取り入れるのはとてもおすすめです。ただし、「体にいいから」と言って食べすぎるのは注意が必要。豆腐ばかり食べてしまうと、栄養バランスが偏ってしまうこともあります。
目安としては1日1丁（300g）程度までなら安心。冷奴や味噌汁、炒め物やスイーツまで、アレンジも自由自在なので飽きにくいのも豆腐の魅力ですね。
結論としては「豆腐は毎日食べてもOK！でも、いろんな食材とバランスよく組み合わせて楽しむのがベスト」。健康的に続けられる食生活の味方になってくれますよ。