長〜いお休み、待ちに待ったゴールデンウィーク！
旅行に行ったり、家でゴロゴロしたり、SNSを見て「みんな楽しそうだな〜」なんて思ったり…。
でも、実はこの大型連休のあと、なんとなく気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりする人、けっこう多いんです。
いわゆる「連休うつ」とも言われるこの現象。原因はいろいろあるけれど、こんなパターンが多いみたい。
- 生活リズムが崩れた
夜更かし・朝寝坊・ダラダラ生活…。体内時計が乱れると、心のバランスも崩れやすくなっちゃう。 - 楽しかった日々が終わる「喪失感」
「明日からまた仕事かぁ…」って思うと、現実に引き戻された感じでブルーに。 - SNS疲れ・人疲れ
無理に予定を詰めすぎたり、他人の楽しそうな投稿を見て「私、これでいいの？」ってモヤモヤしたり。
そんなときは、無理に元気になろうとせずに、「ちょっと疲れてるだけかも」と軽く受け止めて。
早寝早起きで生活リズムを整えたり、のんびり過ごす時間を意識的にとるのが大事。
そして、「休み明けはみんなちょっとツラい」って知っておくだけでも、気持ちがラクになります！
ゴールデンウィーク後の憂うつは、誰にでも起こること。
心と体のリズムを整えて、無理せずゆるやかに日常へ戻っていきましょう♪