「最近、食事中にムセることが増えた…」「ちょっとしたことでセキ込む」「声がかすれやすい」
こんな症状が気になったことはありませんか？
実は、これらは のどの衰え のサインかもしれません。
放っておくと、食べ物や飲み物が誤って気管に入り、「誤嚥性肺炎」を引き起こす可能性があります。
誤嚥性肺炎って？
誤嚥性肺炎は、日本人の死亡原因第６位にもなるほど深刻な病気。
特に高齢者に多く見られますが、のどの機能は40代・50代から衰え始める ため、決して他人事ではありません。
「まだ若いから大丈夫」と思っている方こそ、早めの対策が大切なんです！
１日１分！ のどを鍛える簡単トレーニング
そこでおすすめなのが、浜松市リハビリテーション病院「えんげセンター」で指導されている 「ラクラクごっくん体操」（藤島式嚥下体操）。
このトレーニングは、とても簡単なのに、のどの筋力を鍛え、嚥下機能を回復させる効果が期待できます。
続けることで ムセる・セキ込むといった症状の改善につながり、誤嚥性肺炎のリスクも低減 できるんです！
本書では、「ラクラクごっくん体操」をはじめ、のどの機能を守るための実践的な方法がたっぷり紹介されています。
これらを実践することで、 いつまでも自分の口でしっかり食事を楽しめる生活 をキープできます！
「ムセる」「セキ込む」といった小さな変化を見逃さず、早めにケアを始めることが大切です。
本書を読んで、のどの健康を守る習慣を身につけてみませんか？
いつまでも元気に、楽しく食事ができる未来のために——この一冊があなたの助けになるはずです！ 😊
