最近の調査によると、30代から40代の女性の多くが運動不足だということが分かりました。特に35～39歳の女性のうち、なんと4割以上が「運動を全くしていない」と回答しています。この年代は、働き盛りであり、子育てにも追われることが多い世代です。仕事や家事、育児などで日々忙しく、自分のための時間を取るのが難しいのが現状かもしれません。ついつい運動が後回しになってしまい、運動不足が進行しているようです。
今回の調査は、1964年から毎年行われているもので、23年度の結果は昨年5月から10月にかけて実施されました。対象となったのは6歳から79歳までの約5万9000人です。握力やシャトルランなどの記録をもとに体力や運動能力が評価されています。興味深いのは、ここ10年間のデータを振り返ってみると、男女ともに体力や運動能力が横ばい、もしくはやや低下していることが分かる点です。特に、40代の女性でその傾向が顕著に見られます。
さらに、年代別に見ると、6～19歳の男性では運動能力が低下傾向にあり、一方で65～79歳の男女では体力が横ばいで推移しています。そして、20～64歳の全体では横ばい傾向が見られますが、その中でも40代の女性に限っては体力の低下が特に目立っています。忙しいライフスタイルや社会的な役割が、運動不足に拍車をかけているのかもしれません。
また、スポーツの実施率を調べたところ、20代から40代の女性で「運動をしていない」と回答した人が多いことが明らかになりました。特に35～39歳の女性では、その割合が42.5％に上っています。これは、同年代の女性の約半数が日常的に運動をしていないことを示しており、健康面でのリスクも心配されます。一方で、「週に1回以上運動をしている」と答えた女性は、30代では約3割、40代では3～4割にとどまっています。これは、全体的に運動習慣が根付いていないことを示しています。
忙しい毎日の中で、運動の時間を確保するのは簡単ではありませんが、少しの時間でも体を動かす習慣を作ることが大切です。例えば、通勤時に少し歩く時間を増やしたり、家事の合間にストレッチをするだけでも、体に良い影響を与えることができます。また、家族や友人と一緒にスポーツを楽しむことも、運動を習慣化するための一つの方法です。
運動不足が続くと、体力の低下だけでなく、将来的な健康リスクにもつながります。特に30代・40代は、体の基礎をしっかり作るための重要な時期です。今からでも遅くありません。少しずつでも運動を生活に取り入れて、健康的なライフスタイルを目指していきましょう。