良い睡眠は、あなたにとって最高のギフトになるって知っていますか？
たとえば、「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力が2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルにまで落ちる」というデータがあります。驚きますよね？睡眠の重要性は知っていても、ここまで影響があるとは思っていない方も多いのではないでしょうか。
この本は、スタンフォード大学の西野精治教授（『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者）と、医療と連携した睡眠教育で成果を上げる木田哲生氏が、質の良い睡眠を得るための30のアクションを紹介しています。
たとえば、「脳を活性化して記憶力をアップさせる方法」、「生体リズムや自律神経を整えるテクニック」、「自己肯定感を高めてメンタルを強くするコツ」など、睡眠がもたらす素晴らしい効果について学べます。
質の良い睡眠は、脳と体のパフォーマンスを最大限に引き出し、あなたの人生をより良い方向に導いてくれるはずです。今日からできる睡眠改善のヒントを参考に、最高の毎日を送りましょう！