「睡眠負債」。なんだか聞き慣れない言葉ですよね。でも、日中に眠くなってしまうあなた、それは身体からのSOSかもしれません！
睡眠負債とは、必要な睡眠時間を確保できていない状態が続くことを指します。実は、私たち日本人は世界でもトップクラスで睡眠時間が短いんです。このままでは脳も身体も悲鳴を上げてしまいますよ！
例えば、日中のウトウトがあなたの能力を半減させること、ご存知でしたか？集中力や記憶力が低下し、気持ちもなんだか落ち込みがちになってしまいます。それだけでなく、脳の老廃物であるアミロイドβも排出されにくくなり、脳にとっても悪影響です。
そんな状況を打破するために、今回紹介するのがこの本です。28歳のSE（システムエンジニア）を主人公に、睡眠負債を解消するまでのプロセスをわかりやすく描いています。日常のパフォーマンスを向上させるための実践的なアドバイスが満載です！
寝不足の代償は大きいです。でも、適切な対策を取れば、あなたも元気で充実した毎日を過ごせるようになりますよ。さあ、一緒に睡眠負債を解消して、1時間多く眠りましょう！